Terapia de Autoestima online
¿En qué consiste?, es un proceso de varias sesiones, no muchas si eres constante y responsable en tu proceso, trabajando a diario los ejercicios y técnicas.
En las sesiones trabajaremos para aumentar la visión que tienes de tí mism@, para superar determinados patrones y creencias que te limitan y te puedas conectar con quien eres realmente, conectarte con tus recursos y tu potencial. Descubre quién eres realmente.
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Construye tu autoestima. La autoestima es una palabra que realmente se refiere a cómo pensamos acerca de nosotros mismos. En cierto sentido, es el conjunto de todos los pensamientos que pasan por nuestra mente cuando pensamos en nuestra confianza, en nuestras habilidades.
Cuando las personas hablan de una buena autoestima, de lo que realmente están hablando es de un nivel saludable de autoconfianza. La baja autoestima, por otro lado, tiene que ver con una autocrítica excesiva. La baja autoestima generalizada puede provocar ansiedad, estrés y depresión. La terapia ha demostrado ser efectiva para ayudar a desarrollar la autoestima.
Cuando las personas tienen baja autoestima, frecuentemente, evitan actividades y situaciones que temen que no les irá bien. Como resultado, tienen pocas oportunidades de experiencias gratificantes y, a menudo, se deprimen. a menudo tienen dificultades para pedir lo que quieren, decir no o dar a conocer sus verdaderos sentimientos. Cuando has tenido baja autoestima durante un largo período de tiempo, tiendes a sentirte impotentes en muchas situaciones.
Aprender a decir NO es muy importante y podrás hacerlo de forma asertiva.
¿Qué causa la baja autoestima?, La baja autoestima a menudo comienza en la infancia. Nuestros maestros, amigos, hermanos, padres e incluso los medios de comunicación nos envían mensajes positivos y negativos sobre nosotros mismos.
Por alguna razón, el mensaje de que no eres lo suficientemente bueno es el que permanece contigo. Tal vez te resultó difícil cumplir con las expectativas que otras personas tienen de ti o con sus propias expectativas.
El estrés y los eventos difíciles de la vida, como una enfermedad grave o un duelo , pueden tener un efecto negativo en la autoestima.
La personalidad también puede jugar un papel. Algunas personas son más propensas al pensamiento negativo, mientras que otras establecen estándares imposiblemente altos para sí mismas.
¿Cómo nos afecta la baja autoestima?, Cuando se tiene baja autoestima o confianza, puedes esconderte de eventos sociales, dejar de probar cosas nuevas y evitar las cosas que te resulten difíciles.
A corto plazo, evitar situaciones difíciles y difíciles puede hacer que te sientas seguro.
A largo plazo, esto puede ser contraproducente porque refuerza tus dudas y miedos subyacentes. Te enseña la regla inútil de que la única forma de hacer frente es evitando las cosas.
Vivir con baja autoestima puede dañar la salud mental y provocar problemas como depresión, estrés y ansiedad .
También se puede desarrollar hábitos dañinos, como fumar y beber demasiado, como una forma de afrontarlo y superarlo.
Puedes empezar a dar el primer paso y cambiar tu vida ahora.
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