La Respiración es importantísima en los momentos de ansiedad. Puedes relajarte en cualquier momento.
Mira el vídeo y respira a su ritmo. Inhala y exhala por la nariz, profundamente.
Inhala y exhala... Inhala cuando la figura aumenta y exhala cuando se hace pequeña.
Poco a poco, observa como el diafragma se ensancha (el abdomen se hincha) pon tu mano sobre tu estómago para notarlo.
Este ritmo de respiración reduce de forma inmediata la presión sanguínea y cardíaca y reduce tu estrés y la sensación de #ansiedad.
Puedes ayudarte repitiendo frases positivas como #autoinstrucciones: Me relajo y respiro, Cada momento estoy mejor, Puedo hacerlo y lo estoy consiguiendo, Ahora todo va bien ...
La #respiración profunda es incompatible con el estado de intranquilidad que produce la #ansiedad
Sesiones también on line y a domicilio. Respira paz, cambia tu vida con la meditación.
La relajación propicia un funcionamiento cerebral similar al sueño y aumenta la capacidad de concentración y creatividad.
Reduce la agresividad, aumenta la seguridad en uno mismo y favorece un mejor control emocional, nos ayuda a prepararnos para enfrentarnos a situaciones conflictivas.
La relajación y la respiración afectan beneficiosamente a todos los aparatos del organismo. Se liberan las tensiones y contracturas musculares y fortalece el sistema inmune.
Uniendo diversas técnicas, como PNL, hay meditaciones específicas para el control del dolor, de la ira, ansiedad, miedo, para prepararse mentalmente ante un examen, conferencia o entrevista y muchas otras situaciones.
Con la práctica regular disminuye la ansiedad, la estabilidad emocional mejora, aumenta la creatividad, la relajación y el estado de felicidad, aumenta la intuición y la claridad y paz menta
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