🧘♀️ La meditación es una técnica de relajación que busca equilibrio entre cuerpo y mente.
🌟Relaja el cuerpo y alivia las tensiones musculares
🌟Ayuda a tranquilizarse en situaciones de estrés.
🌟Es útil para superar el miedo y la angustia
🌟Estabiliza el ritmo cardiaco y respiratorio.
🌟 Ayuda a controlar las emociones.
Hazlo ahora:
🕯️Elige un lugar tranquilo.
🕯️Siéntate en una postura cómoda.
🕯️Pon música relajada que te guste.
🕯️Cierra los ojos y controla la respiración. Intenta mantener tu atención en la respiración abdominal. El objetivo es conseguir un ritmo respiratorio continuo, relajado y natural.
🕯️Despeja la mente. Durante el tiempo que realices la meditación únicamente debes centrarte en ti y en tu cuerpo. Evita pensamientos y sentimientos negativos y preocupaciones y, si no puedes controlarlos, intenta visualizarte en un lugar que te guste mucho, mar o montaña o con tu mascota, tienes que sentir la felicidad y paz de ese momento que te gusta. Si te distraes vuelve a centrarte en la respiración. Es muy importante que no te preocupes por hacerlo mal, este es tu momento, no pasa nada, está bien.
🕯️sigue los pasos o simplemente respira y siente tu corazón.
Para finalizar la meditación es aconsejable que hagas algunas respiraciones profundas y abre los ojos lentamente.
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