Te gustaría en el próximo año 2020:- Comprender cómo se activa el estrés en ti
- Reconocer actitudes personales que facilitan el estrés o la ansiedad.
- Descubrir las causas externas y cómo tu manera de afrontarlas refuerza el estrés.
- Identificar y aprender a modificar pautas de pensamiento que te generan estrés o ansiedad.
- Explorar actitudes más saludables para neutralizar el estrés y la ansiedad.
- Conocer técnicas para hacer frente a situaciones que te generan estrés o ansiedad.
- Aprender técnicas de descarga y relajación.
- Adquirir recursos antiestrés a nivel emocional, mental y corporal.
Si es así, elige tu taller. Para grupos y empresas
Talleres:
- Taller Meditación y visualización creativa para cambiar tu vida
- Taller Técnicas de Gestión del Estrés
- Taller cambio de creencias limitantes, el poder del pensamiento
- Taller los efectos de la respiración, los pensamientos y palabras en nuestro cuerpo
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Vive conscientemente
El objetivo de las técnicas de relajación es reducir el grado de activación física presente en el estrés.
El objetivo de las técnicas de relajación es reducir el grado de activación física presente en el estrés.
La experiencia demuestra que respirar hondo es una buena manera de relajarse, pero hasta ahora la neurociencia no había identificado qué células del sistema nervioso son responsables directas de esta relación de causa-efecto. Un estudio que publica la revista Science empieza a aclararlo: se trata de un grupo de 350 neuronas situadas en el tronco del encéfalo, entre el cerebro y la médula espinal.
Los autores del trabajo, liderado desde la Universidad de Stanford (EE.UU.), descubrieron estas neuronas en una investigación con ratones y concluyeron que tienen dos características específicas.
La primera es que están más activas cuanto más rápida sea la respiración. Y la segunda es que su misión es mandar señales a otra parte del tronco del encéfalo, llamada locus cerúleo, que está involucrada en la respuesta del cuerpo al estrés y el pánico y en el tránsito del sueño a la vigilia.
Por ello, “una respiración lenta y calmada activaría menos estas neuronas, lo que causaría menos activación del locus cerúleo y menos agitación”, detalla a Big Vang por correo electrónico el primer autor del estudio, Kevin Yackle.