La atención plena nos permite desarrollar
las cualidades de la mente y mantenerlas en todo momento para nuestro mayor desarrollo y plenitud. Reducir el estrés y facilitar la Gestión Emocional.«La mente es un instrumento soberbio si se usa correctamente. Sin embargo, si se usa incorrectamente se vuelve muy destructiva. Para decirlo con más precisión, no se trata tanto de que usas la mente equivocadamente: generalmente no la usas en absoluto, sino que ella te usa a ti. Esa es la enfermedad. Crees que tú eres tu mente. Ese es el engaño. El instrumento se ha apoderado de ti» E Tolle
Mindfulness ayuda a cortar los hilos que controlan los movimientos de la marioneta, a apagar el "piloto automático", focalizando la atención de forma intencionada en el momento presente, sin juzgar, sin interpretar ni analizar las distintas situaciones, aceptando la experiencia, a través de la empatía, resilencia y gestión emocional...
Beneficios del Mindfulness:
- Mejora la capacidad del cerebro para procesar información.
- Combate problemas relacionados con la ansiedad, el estrés, la depresión, el dolor agudo o crónico o el insomnio.
- Aumenta la capacidad de concentración y de atención, combatiendo la dispersión mental.
- Ayuda a regular las emociones, bajando el nivel de impulsividad y reactividad emocional.
- Mejora nuestras relaciones interpersonales, aumentando la empatía, favoreciendo la comunicación y comprensión.
- Ayuda a recuperar el equilibrio interno y la conexión con uno mismo y con los demás
- Aprender a disfrutar del momento presente, favoreciendo la capacidad de ser felices.
- Aprender a cultivar la aceptación de lo que sucede tal cual es, reduciendo el sufrimiento.
- Mejora el estado de salud y el bienestar general de la persona, ayudando a recuperar su equilibrio interno y aumentando nuestra calidad de vida.
Mindfulness puede ser practicado de múltiples y diferentes maneras y su aplicación abarca desde la práctica más
ortodoxa o tradicional (meditación vipassana más conservadora), a la práctica en grupo o durante la terapia, realizando uno o varios ejercicios aislados integrados en la misma.