Respiración Alternada para el Equilibrio Nervioso y de los canales energéticos.
La fosa nasal derecha está vinculada al hemisferio cerebral izquierdo que es lógico y activo. La fosa nasal izquierda está vinculada al hemisferio cerebral derecho que es creativo y pasivo.
Cuando se practica este pranayama lo que estamos haciendo es alternar los estímulos a cada hemisferio, impulsando de esta manera una sincronización de los mismos que resulta en un mejoramiento equilibrado del sistema nervioso todo.
Por lo tanto la Respiración Lenta Alternada es ideal para quienes sufren de problemas nerviosos, estudiantes y toda persona que busque una mayor armonía en su actividad cerebral.
Espira por el orificio nasal izquierdo.
Busca un lugar cómodo, es mejor su realización al aire libre. Cierra los ojos y enfoca tu atención en la respiración.
Forma un puño con la mano derecha y extiende el pulgar, el meñique y el anular. Esto es un sello energético y se llama Vishnu Mudra.
Cierra el orificio nasal derecho con el pulgar y espira suavemente por el izquierdo.
Inspira por el orificio nasal izquierdo.
Cierra el orificio nasal izquierdo con el anular y abre al mismo tiempo el derecho separando el pulgar.
Espira lenta y silenciosamente todo el aire por el orificio nasal derecho.
Inspira de la misma manera por el orificio derecho. Cierra el orificio derecho con el pulgar y abre el izquierdo.
Espira por el orificio nasal izquierdo.
Una respiración deficiente o superficial también deteriora el organismo. Del mismo modo que nuestro ánimo y nuestros procesos mentales o psicológicos influyen en nuestro modo de respirar, la respiración influye en nuestro modo de estar en el mundo.
La respiración es un puente entre lo físico, lo emocional y lo mental. Cuando se respira de forma profunda y completa, se puede conseguir un estado de gran relajación:
OBJETIVOS DEL PRANAYAMA
- Purificar el cuerpo físico y el cuerpo energético.
- Equilibrar los flujos de las energías vital y mental.
- Incrementar el nivel de energía (prana).
- Regular el flujo del prana para estabilizar la actividad mental.
- se elimina la tensión muscular
- se aporta una mayor cantidad de oxígenos a la sangre y a los órganos
- la mente se vuelve más clara y despejada
El estado óptimo del cuerpo es permanecer en relajación cuando no hay estímulos naturales externos o internos que le fuercen a salir de éste y pasar a la acción o re-acción. (La diferencia entre acción y reacción, es que la primera es consciente y la segunda es automática).
Relajarse no es sólo una cuestión del cuerpo, sino también del espíritu, aunque aprender a soltar el cuerpo ayuda a aquietar la mente.
Dedica un tiempo cada día a la relajación mental y física para acelerar la mejora. Lo mejor es hacerlo al despertar y al acostarte y también puedes aprovechar cualquier momento del día, en un atasco, en el autobús o metro.....en algún momento que puedas hacer un stop.