http://botiquinmagico.com/2015/02/16/osteoporosis/
La osteoporosis es un proceso degenerativo por el que los huesos pierden densidad al formarse poros en su interior. Tienden a hacerse más frágiles y propensos a fracturas.
En general pensamos que la osteoporosis la padecen las mujeres mayores de 50 años, pero también afecta a los hombres; y a adultos y niños tratados con quimioterapia y/o esteroides (cortisona, hidrocortisona, prednisona, metilprednisolona y dexametasona)
El motivo por el que se produce la osteoporosis es la pérdida de proteínas y calcio.
En este artículo nos vamos a referir a como reducir su impacto.
* 30 minutos de sol al día, son imprescindibles, lo ideal a primera hora de la mañana o última de la tarde que el sol es menos fuerte.
* Actividad física diaria.
* Complementos alimenticios: Calcio, Vitamina D (400 UI) y magnesio
* Fitoterapia: Cola de caballo, diente de león, maca, alfalfa, romero
* Bebidas vegetales enriquecidas en calcio: arroz, avena, soja (si es orgánica) y almendras.
* Lácteos: Es preferible no consumirlos de vaca, mejor de cabra y oveja. Si los consumimos de vaca que sean bajos en grasa y sin lactosa (en tratamientos de quimioterapia además reduciremos la mucositis)
*Frutas (puede ser en jugo/zumo): Limón, higos, frutos secos en general, coco, platano,
* Verduras: Col, cebolla, esparragos, acelgas, espinacas, brócoli, lechuga, alcachofas, zanahorias y calabaza
* Semillas: sésamo, lino, amapola, girasol, chia
* Pescados: Salmón y sardina
* Hongos: Shitake y reishi (también pueden tomarse como complemento alimenticio)